Blumenkohlsuppe mit Einlage

Es ist doch noch einmal Winter geworden.

Bei den kühlen Temperaturen esse ich gerne Suppen. Und da mich letztens ein wunderschöner Blumenkohl angelächelt hat, war klar: ich mag mal wieder Blumenkohlsuppe essen.

Diese Suppe ist super einfach zubereitet und schmeckt einfach. Als Krönung gibt es dieses Mal noch eine Einlage in die Suppe. Hier besteht die Wahl, eine fleischige Einlage zu wählen oder auch eine vegetarische/vegane Variante zu wählen. Ich hatte noch Hähnchengeschnetzeltes, daher sind die Bilder mit der Fleischeinlage 😉.

Zutaten

Für die Suppe:

  • Blumenkohl
  • Zwiebeln
  • Gemüsebrühe
  • Muskat, Salz, Pfeffer

Für die Einlage:

  • Hähnchen

Oder alternativ

  • Tofu, in Würfel geschnitten
  • Currypulver

Zubereitung

  • Blumenkohl und Zwiebeln in der Gemüsebrühe weichkochen und anschließend mit dem Stabmixer zu einer sämigen Suppe durchmixen. Sollte die Suppe zu dick sein, einfach etwas Wasser verdünnen.
  • Mit Gewürzen abschmecken
  • Nebenbei die Einlage in der Pfanne anbraten und mit Currypulver würzen.

Die Suppe in einen Suppenteller füllen, die Einlage in die Suppe geben und servieren.

Guten Appetit!

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Gemüsenudeln mit Tofu-Bolognese

Bei einem Discounter gab es letztens Hand-Gemüseschneider für Gemüsenudeln. Da ich bisher immer meine Gemüsenudeln mit einem größeren Gerät schnitt, was viel Abwasch mit sich brachte, hab ich mir dieses handliche Teil einfach mal zugelegt. Was soll ich sagen, mit dem Teil geht es prima.

Und da ich mal wieder auf vegane Bolognese konnte, hab ich das einfach mal als Anlass genommen, eine low Carb-Bolognese zu kochen.

Zutaten

Für die Nudeln:

  • Zucchini und Möhren

Für die Sauce:

  • Tofu, fein zerkrümelt
  • Tomatenmark
  • Zwiebeln, fein gehackt
  • Passierte Tomaten
  • Kokosblütenzucker
  • Gewürze wie Knoblauch, Oregano und andere italienische Gewürze nach Geschmack
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

  • Gemüse mit dem Gemüseschneider zu Gemüsenudeln drehen
  • Fett in einer Pfanne erhitzen und den zerkrümelten Tofu darin anbraten
  • Zwiebeln zugeben und mitbraten
  • Tomatenmark zufügen und alles gut miteinander verrühren, etwas Kokosblütenzucker zugeben
  • Anschließend die passierte Tomaten angießen und mit der Tofu-Zwiebel-Masse verrühren
  • Gewürze hinzu und alles aufkochen
  • Die Gemüsenudeln kurz in heißem Wasser blanchieren
  • Nudeln mit der Bolognese dann zügig anrichten und servieren

Guten Appetit!